ארגונומיה לילדים ונערים

מתוך סקר שנערך ע"י משרד הבריאות בקרב תלמידי חטיבות-הביניים במרכז הארץ עולה .כי 60% מבני הנוער סובלים מכאבים בעיניים וגם כאבי גב בגלל שימוש ממושך במחשב .כל בני הנוער בני 14-16 שנשאלו התלוננו על בעיות בריאות נוספות בשל אותה סיבה

מספר המשתמשים במחשב בקרב בני הנוער הולך וגדל. עבור רובם מהוה המחשב חלק בלתי נפרד מהפעילות היום-יומית – וכך גם הבעיות שמתעוררות בעקבות השימוש בו .להלן ממצאי הסקר:

• 30% מהנשאלים דיווחו כי הם משתמשים במחשב 8 שעות ביום בממוצע.
• 10% אמרו כי הם שוהים אף יותר מ-10 שעות מול המחשב.
• 60% התלוננו על כאבי עיניים.
• 55% התלוננו על כאבי פרקים כגון: כאבי צוואר וגב, כאבים במפרקי האצבעות, שורש כף היד והכתפיים.

תופעות לוואי נוספות הקשורות בעקיפין לשהייה הממושכת מול המחשב הנן:

1. השמנת יתר עקב פעילות גופנית לקויה.
2. עייפות מצטברת.
3. היווצרות ליקויי יציבה.
4. בעיות חברתיות כגון בדידות, ניתוק חברתי והתמכרות לאינטרנט.

כיצד נתמודד עם הנזק המאיים על בני הנוער:

1. התאמת סביבת העבודה מול המחשב עפ"י עקרונות ארגונומיים מדויקים.
2. תרגול והרפיה של מפרקי חגורת הכתפיים, שורש כף היד והאצבעות.
3. הפסקות יזומות של 10-15 דקות כל שעת עבודה מול המחשב, במהלך ההפסקה יש לקום מהכסא להתהלך ולהניע את אברי הגוף בחופשיות.
4. כאבי העיניים נובעים עקב היעדר מצמוץ, בוהק המוקרן ומשתקף מהמסך וכן עקב חוסר הפעלת גלגל העין ושריריו.

בכדי להתגבר על כאבי העיניים מומלץ:

• לעצום את עיניים למשך כ-10 שניות כל חצי שעה.
• למצמץ באופן מכוון לשם יצירת דמוע של גלגל העין.
• להביט החוצה מעבר לחלון באובייקטים מרוחקים עדיף בצבע ירוק.
• תרגול גלגל העין ע"י התמקדות בשעון דמיוני והנעת העיניים לפי מיקום ספרות השעון, מהספרה 1 עד הספרה 12 ובחזרה, מהספרה 12 עד הספרה 1 ולהשהות את ההתמקדות בכל אחת מהספרות למשך כ-3 שניות.

לקביעת יעוץ ארגונומיה לחצו על צור קשר